Onda de calor - Recomendações
25-JUN-2023
Onda de calor - Recomendações
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê uma subida das temperaturas, ao longo destes dias, especialmente da máxima, podendo esta atingir valores acima dos 40ºC na área geográfica do ACES Médio Tejo.
Face a esta situação, vimos relembrar para a necessidade de adoção de medidas preventivas dos efeitos do calor, em especial entre as 11 e as 17 horas.
Assim recomenda-se:
• Beba água ou sumos de fruta natural (sem adição de açúcar), mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas.
• Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia.
• Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB.
• Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia.
• Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. As crianças até aos 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta.
• Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina.
• Evite atividades desportivas e de lazer no exterior, e outras que exijam grandes esforços físicos.
• Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência.
• Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
• No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa.
• Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida.
Em caso de emergência ligue 112. Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS24: 80824242
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
