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Onda de Calor - Recomendações

Comunicado | 13 jul 2022

ONDA DE CALOR

 

As autoridades de saúde pública decretaram esta quarta-feira, 13 de julho, um “alerta vermelho”, devido à onda de calor que assola a região, com graves consequências para a saúde, sobretudo nos idosos.

Face a esta situação, relembra-se para a necessidade de adoção de medidas preventivas dos efeitos do calor.

É necessário não esquecer que as pessoas mais suscetíveis (os idosos que padecem de doença crónica e as crianças) devem ser afastadas do calor, permanecendo em lugares frescos durante o período mais crítico (entre as 11 e as 17 horas) e termos presente a importância de lhes assegurarmos um consumo adequado de líquidos, para evitar a desidratação.

 

PREVENÇÃO DOS EFEITOS DO CALOR

Recomendações para grupos vulneráveis

 

Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:

 

1. Crianças nos primeiros anos de vida

2. Pessoas com 65 ou mais anos

3. Portadores de doenças crónicas

4. Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor

5. Praticantes de atividade física

6. Pessoas isoladas e em carência económica e social

 

1. Crianças nos primeiros anos de vida

Bebés e crianças pequenas são especialmente sensíveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos adultos para se manterem seguros. Proteja-os do calor intenso e tenha em atenção os seguintes cuidados: 

• Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara.

• Utilizar chapéu quando está ao ar livre

• Dar água com mais frequência e certificar-se de que bebe mais água do que o habitual

• Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas

• Aplicar protetor solar antes de sair de casa

• NUNCA deixar o seu bebé/criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo

• Consultar o seu médico se a criança tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidratação

• Procurar assistência médica imediatamente sempre que identifique sinais de alerta como: suores intensos; fraqueza; pele fria, pegajosa e pálida; pulsação acelerada ou fraca; vómitos ou náuseas; desmaio

 

2. Pessoas com 65 ou mais anos

O calor é especialmente perigoso para as pessoas idosas, que pode ter menos perceção nas alterações associadas ao calor.

É frequente não sentir sede o que leva a uma menor ingestão de líquidos. Por outro lado, o organismo pode não ter a mesma capacidade para realizar a termorregulação necessária para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na saúde pelo que deve ter os seguintes cuidados:

• Beber água, mesmo quando não tem sede

• Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado

• Sempre que necessário procurar locais climatizados

• Evitar a exposição direta ao sol

• Usar roupas leves, soltas, de cor clara, chapéu e protetor solar

• No período de maior calor tomar um duche de água tépida

• Fazer refeições mais leves e comer mais vezes ao dia

• Evitar a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa

• Ter contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho)

• Consultar o seu médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos

 

3. Portadores de doenças crónicas

As pessoas com doença crónica são mais vulneráveis aos efeitos do calor, pelo que é necessário ter cuidados especiais. É o caso das pessoas com diabetes, doença cardíaca, vascular, respiratória, renal, mental e ainda das que tomam medicamentos que diminuem a sensação de calor ou provocam retenção de água ou de sal (anti-hipertensores, antidepressivos, antipsicóticos e medicamentos para a doença de Parkinson, entre outros).

Principais cuidados a ter, salvo indicação médica:

            • Beber água, mesmo não sentindo sede

• Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado

• Evitar a exposição direta ao sol

• Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chapéu e protetor solar

• Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas

• No período de maior calor, tomar um duche de água tépida

• Evitar a utilização do forno ou outros aparelhos que aqueçam a casa

• Ter alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho)

• Se tiver algum sinal ou sintoma associados ao calor, procurar cuidados médicos de imediato

• Evitar a exposição dos Medicamentos a temperaturas elevadas

 

4. Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor

• Beba água com frequência

• Evite beber líquidos com muito açúcar ou bebidas alcoólicas

• Utilize roupa de trabalho leve e protetor solar desde que seja possível e seguro

• Nas pausas, aproveite para arrefecer, se possível em locais com ar condicionado

• Tente desenvolver a sua atividade com outros colegas por perto

• Procure apoio médico de imediato se algum dos seus colegas se sentir mal

 

5. Praticantes de atividade física

• Comece e termine a atividade física de forma lenta e gradual

• Opte pela manhã cedo ou pelo final do dia e evite as horas de maior exposição solar, entre as 11h e as 17h

• Beba água frequentemente: antes, durante e no final da prática de atividade física. Se transpirar muito, opte por uma bebida com eletrólitos (bebidas para desportistas)

• Evite consumir líquidos com muito açúcar

• Realize atividade física com companhia

• Pare de imediato a atividade se sentir fraqueza ou sensação de desmaio

 

6. Pessoas isoladas e em carência económica e social

• Devem ser contactadas, pelo menos duas vezes por dia, para saber do estado de saúde

• Devem ser informadas sobre as condições climáticas e sobre os locais climatizados

 

Em situações de dúvidas ou situações de emergência devem contactar o SNS24 - 808 24 24 24

Brasão
TL +351 249 736 215 TM +351 969 254 506 jfstamargarida@mail.telepac.PT
Rua dos Combatentes, 10
Aldeia de Santa Margarida da Coutada
2250-366 Santa Margarida da Coutada
PDR
DESIGNAÇÃO DO PROJECTO:
MEMÓRIA E EDIFICAÇÕES - 3ª FASE
REQUALIFICAÇÃO DAS FONTES E CRIAÇÃO DA ROTA DAS FONTES DE SANTA MARGARIDA DA COUTADA (PR)
OBJECTIVO PRINCIPAL:
10.2.1.6 – RENOVAÇÃO DE ALDEIAS - APOIO À PRESERVAÇÃO, CONSERVAÇÃO E VALOZIZAÇÃO DOS ELEMENTOS PATRIMONIAIS LOCAIS, PAISAGÍSTICOS E AMBIENTAIS APOIO À PRESERVAÇÃO, CONSERVAÇÃO E VALOZIZAÇÃO DOS ELEMENTOS PATRIMONIAIS LOCAIS, PAISAGÍSTICOS E AMBIENTAIS.
MONTANTE DO INVESTIMENTO: 16 430,48 €
MONTANTE DA DESPESA PÚBLICA: 8 215,24 €
MONTANTE CO-FINANCIADO PELO FEADER:
2020 eu
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